Одна моя знакомая, "Вечная ей память", которую сзади принимали за молодую девушку в 70 лет сказала такими словами:
"Меньше жрать надо, а больше двигаться". (Y)
Извините за лексику, но слова из реплики не выкинешь, иначе по другому будет звучать.
Считаю она права. (*) (*) (*) (*) (*)

Попробуйте-раздельное питание,это и для здоровья,и одновременно худеете.ЗНАЮ НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ.

3 составляющих для похудения! 1)диета-подразумевает правильное питание, а не голодомор! т.е. кушать надо всё- организму нужен витамины,и белок,и углеводы и т.д. НО В МЕРУ!!! последний приём пищи за 2 часа до сна. если вы ложитесь спать в 23.00, то можно покушать и в 20.00, и в 21.00 понятно что не кг мяса, а лёгкие салатики.очень хорошо кефир 1% или зелёный чай. кстати если вы мало пьёте воды или вообще не пьёте-забудьте о похудении! 1,5-2 литра в день! а при похудении можно и больше! 2)спорт.физическая нагрузка обяз-но! и 3)уход за собой! раз мы худеем,обяз-но нужно позаботиться о коже,чтоб не была дряблой! поэтому массаж-более менее жёсткие рукавички и скраб для тела+ контрастный душ!крема,очень хорошо антицеллюлитный. 1-2 р в неделю принимать ванну с морской солью на 20 мин-избавляемся от целлюлита! вот в принципе и всё,вкратце:-D в меру кушаем,пьём водичку,занимаемся спортом и ухаживаем за телом! всё это делаем с удовольствием в ожидании хороших результатов!!!!! (Y) *;-)

Кушать все, но по моленьку согласна! Я так и поступаю ( по мере возможности), но (считаю) нельзя кушать после 18 часов, не зависемо во сколько ложишься спать. А вот про воду не могу понять, как можно выпевать 1,5-2 литра воды в сутки? Я конечно про это слышала, даже пыталась пробывать, но не могу столько выпевать, а как же чай, сок, молоко, это же тоже жидкость? Или воду употреблять кроме всего прочего?

Катя Мириманова предлагает вполне реальную систему, самой, честно сказать, воспользоваться, но судя по альбомам действенно.(Y)

Всем привет! Я советую соблюдать питьевой режим,за 30 минут до еды и *за 30 минут после еды. Никогда не запивать плюшки,пирожки,пирожные,конфеты(любые углеводы,любую еду) чаем,водой.Очень полезно пить только чистую воду 30мл на 1кг веса.При этом улучшается обмен веществ. В день 1,5-2,0 литра воды в день. За один прием пищи съедать только 200гр. еды,маленькую пиалочку,но есть можно часто.Ну и раздельное питание очень помогает. Салат из свежих овощей каждый день необходимы. Не есть хлеб и сахар.Все мои знакомые похудели,соблюдая эти правила поддерживают вес много лет подряд.Результат виден чеез 3-6 месяцев. Запустите команду на похудение будете удивлены сами,у меня есть еще секретики. Удачи. Научитесь договариваться с собой. Терпения и удачи.

Согласна с Ириной Беловой.Но к этому еще добавлю,что после 18часов вообще ничего не употреблять.Кто сразу не может,начните после 19 не есть,потом потихоньку и к 18 подойдете,привыкается быстро.Все давно проверено на себе.

За 2-недели можно проверить - 15 мин.зарядка 2раза в день на проблемные *участки фигуры.Меньше ! *есть только при условии однообразия *еды - возможно. Дерзайте

galya.ru шикарный сайт и миллион советов. А вот хочу попробовать на гречке посидеть говорят до 5 кг в неделю можно сбросить (Y)

углеводная диета,все жирное нужно кушать,кроме хлеба,мучного и сладкого,в день можно только 8-10г.углеводов,смотрите на продукты