В первую очередь, исключить кофе, крепкий чай чёрный, жаряное, жырное, много сладкого, острое, горькое, кислое, копчёное, белый хлеб, батон, крема, алкоголь(даже слабо алкогольный), никотин, сухарики, чипсы и мн. др.т.п. Об этом говорят все врачи! И это самое главное в здоровье, соблюдать! Запретный плод он всегда сладок! То что нельзя, мы хотим. Я приобрела себе аэро-гриль и в собственном соку пику всё. И купила пароварку, в ней тоже много можно приготовит полезного, на паровой бане. Все овощи там готовить, все витамины внутри овощя, котлеты на пару, рыбу, мясо.
Просто приловчиться. Яблоки запечённые, картошка в мундирах запечённая, паренная, варенная, купить литературу для пароварки и аэро-гриля. Если нет всего этого, то старым добрым способом, всё отварное, и в духовке запекать. Натуральные специи(не острые).
Чесно говоря, я ем всего то немногу, печень и желудок беспокоит с 1985г. Желчный пузырь удалили. Так, что ем ВСЁ в МЕРУ! Только я не пью и не курю вообще, и это здорово, без этого можно точно жить! Таблетки "Лив-52"(Индия)-на травах.
И режим, сон, отдых, воздух, меньше негатива, больше позитива.
И самое главное молитва, чтение Библии, хождение в Церковь, каждое воскресенье. ИСКАТЬ ЛИЦА БОЖЬЕГО!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮБВИ!:-$ (Y) (pl) (nt) (F)