Первые блюда без зажарок(просто масло в супчик лить подсолнечное), зажарка всем вредная, каши полезно и хорошо для желудка и печени, спреды нельзя, сырое молоко, яйца, шоколад(немного).И чаи только сыпучие-развесные, невкоем случаи пакетированые, там вся гадость даже в дорогих! Воды пить много родниковой, палой, отстояной в стеклянной таре, не жить на перекусонах, последний ужин за 3 часа до сна!
ТОЛЬКО НАДО ПРИЛОВЧИТЬСЯ И ЗАХОТЕТЬ ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ!