За 2 месяца - 13 кг, трудно только первую неделю. После 18 не есть, если очень хочется, пол стакана теплой воды и 5 приседаний! Никаких углеводов! Со второй недели, в первой половине дня можно черный шоколад. Мясо, рыбу, грибы, яйцо, овощи, квашенную капусту, немного сухофруктов - это все можно, хлеб, сахар, макароны, крупы - нельзя.