Обязательно 1 раз в неделю делать разгрузочные дни,мне нравятся кефирные и творожные,потому что много съесть не получается даже при большом желании,результат-1-1,5 кг за день,главное на следующий деньне жрать как после недельной голодовке.Желаю удачи