H (биотин) Показания: Биотин, называемый витамином красоты, делает кожу гладкой,

ногти крепкими, а волосы блестящими. Особенно он рекомендуется

персонам, страдающим нервозностью и быстрой утомляемостью. Диабетики,

люди склонные к ожирению и атеросклерозу нуждаются в витамине Н больше,

чем кто-либо другой.

Источники: В начале века витамин Н был выделен из дрожжей и печени.

Биотин содержится в орехах, сое, горохе и облепихе. Нельзя сказать со

стопроцентной уверенностью, есть ли он в пиве, однако пивные дрожжи

богаты им безусловно.

Минусы: Пока что не обнаружены. Витамины А, Е, С, В1, В6 чрезвычайно

важны для потенции.