Я ем всё, даже торты иногда, но то что я съедаю за один раз должно помещаться в 200гр стакан (примерно). И это не так мало как кажется. Постепенно привыкаешь к этой норме и больше уже просто не влезает. Пью тоже столько же. Но не сразу, а часа через 2. Конечно, бывают праздничные дни, дни рождения, тогда я себя вообще не ограничиваю - это же не каждый день. А занятия спортом помогают чтобы держать тело, кожу в тонусе.