Взять филе любой рыбы,нарезать порционными кусочками,сложить в огнеупорную посуду,добавить соевый соус,лук полукольцами,перец черный молотый,масло оливковое(любое растительное),накрыть крышкой и поставить в духовку на 15 минут.Можно это блюдо приготовить в микроволновке.