Ой, Лариса Вы вообще ничего не знаете о приготовлении полноценной пищи. И причем здесь сыроедение? Мы говорим о приготовлении в микроволновке, где очень высокие температуры. А ведь общеизвестно( может Вам *и нет), что чем выше температура *приговления, тем меньше витаминов и микроэлементов остается в продуктах. Разрушаются пектины и структура белка.