Очень просто: беру камбалу свежую и в фольге запекаю Без СОЛИ *- это завтрак, а потом ешь все что хочешь и так месяц.... Первая *"идет" с трудом, а потом привыкаешь и последняя "как буд - то так и надо:".. За месяц понижается на две единицы иногда и больше...