Кушать можно все...но Часто и Мало, все, что хочется скушать,кроме того,белки отдельно-углеводы отдельно. Сладкое тоже можно, но 2-3 конфетки в день... После 6 вечера только кефир и яблоки.... И много движений, если можно пройти пешком-идите, не зацикливайтесь на маршрутке+хороший секс... Результат в месяц 4кг.