Во первых отказаться от хлеба,во вторых ограничить себя в еде пить нежирный кефир,в третьих качать пресс,делать приседания,можно даже включить любимую музыку и минут 20-30 танцевать,ОЧЕНЬ ЭФЕКТИВНО!!!!!!!!!!!!!!И запомните КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ!!!!!!!!!!!!!!!!!(L) (L) (L) (L) (L) (L) (L)