Уважаемая Люба Ивановна! Надо кушат чаще и маленькими порциями, есть 1-2 раза в sутки ето просто неправильно. получается, что вы кушаетете плотно на ночь, к утру вы просто не голодны, а днем вы "нарабатываете" зверскии аппетит, чтобы покушать плотно вечером. у вас ето получается не по собственному желанию, как я понимаю. попробуите кушать 5-6 раз ( 3 основных приема пищи и 2 легких- фрукты). Главное, не чувствовать голод ( долго объяснять pochemuи неинтересно). В рацион включите овощи, фрукты,продуктy, богатые клетчаткои. меньше углеводов и жиров,но не отказываитесь от них совсем. В неделю будете сбрасывать до 500 гр и не набирать их потом. главное, ето нормализовать обмен веществ.