У меня есть такой способ: Варится супчик- мелко режутся овощи,все что можете:морковь,свекла,кабачки,капусты всякие,зелень, всё,чем распологаете,кроме картошки. Варить густой суп,только вареные овощи.Есть его можно в любом колличестве,в любое время,но только его.Через дня 3,можно добавить: 1день вареное яйцо,2день- кусочек вареного мяса,3 -вар.рыбу, 4-вар. белое мясо курицы. За неделю 5-6кг минус. В месяц 1неделя такого питания -и вкусно и полезно