Надо купить себе маленькую тарелочку и начинать кушать только с нее, так ваш желудок начнет привыкать к меньшему количеству пищи. Не есть после 19 часов, а выпить зеленый чай с медом. Раз в неделю разгрузочный день - не есть вообще, а только пить зеленый чай или кефир (для девушек в женские дни - это среда, пятница, суббота). И конечно если возможно зарядка, хотя бы дома. Все мои знакомые вслух проявляют восхищение моей фигуре! Хотелось бы чтоб мои рекомендации помогли, если так напишите мне! Желаю терпения и силы воли!!!!!!(F)