Позволяем себе все,что угодно,только при этом считаем калории.Чтобы похудеть надо в день 800-1200 ккал.Если посмотрите таблицу калорийности,увидете,какие продукты предпочтительнее.4,5-5 кг за месяц без ущерба здоровью.При этом обязательна 1 ст.ложка в день растит.масла (в салате,например) и поливитамины ежедневно.