Сначала определитесь - при переедании каких блюд вы набираете вес. Я, например, поправляюсь в основном причастом поедании жареной картошки. Исключаю из меню это любимое мной блюдо и вес стабилизируется. + физические нагрузки ( лесница,пешие прогулки, уборка ... ).
Ну, а если вес не зависит от употребляемой пищи - поможет только врач.