1. кушать правильные продукты с низким гликемическим индексом, то что не повышает сахар в крови и не вызывает аппетит. 2. белок, желательно в коктейлях, без ГМИ, на клеточном уровне идёт сразу в клетки. 3. вода 3 литра в среднем. 4. правильный завтрак 5.посещать нашу школу правильного питания.