Завтрак в 9 часов утра-желательно ПРОСТАЯ ОВСЯНКА ( не мюсли)! Обед в 13-00. Ужин в 17-00. в перерывах НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ! *Ну и побольше двигайтесь.Не можете заниматься спортом, просто гуляйте, танцуйте и.т.д. И конечно нужно поменьше есть всяких копченостей, хотя полностью исключать не нужно, просто есть в меру(.-20 кг. за год) Проверено на собственном опыте.