очень ДЕЙСТВЕННО- ЗАВТРАК-углеводы-то есть каша на воде (без масла конечно) Это можно овсянку запарить или еще какую....Можно в качестев углеводов мучное изделие.Но лучше конечно кашу. * ОБЕД-белки +овощной салат на масле. Очень хорошо пару яиц. Можно рыбу и мясо. УЖИН-молочные белки-это молоко..творог..кефир...Можно и то и другое. Перекусов нет. Жидкость пить.Уже через 5 дней очень заметны результаты.У меня знакомая -на море поехали-за 2 недели усохла))))) Я неделю сидела -до поста-как пост закончится -опять.Есть не охота! Правда коненчо есть соблазны-если кто другое что ест рядом..но это как всегда:-)