питайтесь 3 раза в день,но...между перерывами ничего не перекусывать,на ужин желательно употреблять белковую пищу,
вес будет уходить.НЕ обязательно ходить в фитнес студию, не у всех есть возможности, можно делать дома фитнес.
Есть очень хорошее видео у нас в германии называется CINDI CRAWFORD SPECIAL , DVD просто обалденная, там есть все и для начинающих.