Эту диету я составила сама. С утра употреблять можно на завтрак всё самое жирное и калорийное. После завтрака не сидим. Убираемся дома, танцуем и тд. В еде можно себе не отказывать, но есть после завтрака надо поменьше калорий. Вместо лишнего употребления пищи лучше выпить воды. Желательно с лимоном. Алкоголь на голодный желудок нельзя. От газировок лучше отказаться. А темпы похудения зависят от желания. Больше воды, меньше еды- быстрое и полезное похудение.