брокколи,морковь,грибы,лук-варить на воде до полу готовности ,поместить в блендер сделать *пюре,прокипятить соль,перец.перед подачей в тарелку добавить одну ложку раст.масла.(можно менять любые не калорийные и не сладкие овощи) если нет свежих замороженные тоже подойдут.