Галина - орехи , бобовые, legumes-очень, очень полезные продукты. В них большое количество волокна, белка, в орехах- полезный жир. Орехи в маленьком количестве - замечательный snack. Насчет диспепсии - не уверена что вы под этим понимаете? - это индивидуально, значит, можно просто привыкать постепенно. Эта пирамида разработана nutritionists которые специалисты в Integrative Nutrition, I met them at "Food as medicine" conference, it was amazing!
__________________
Happy New Year to all! Virtual hugs!